Все дети с самого рождения имеют индивидуальные особенности, поэтому и засыпают они все по- разному. Кому- то из родителей процедура укладывания не доставляет особых хлопот, а для других- это становиться настоящим испытанием. К этому можно еще добавить, что с возрастом характер и отношение детей ко сну меняются. Поэтому, будем считать, что все это временно, а те рекомендации, которые мне хочется вам предложить, помогут самостоятельно справиться с временными трудностями.
Во- первых, особую роль в этом вопросе нужно уделить режиму дня. Старайтесь не нарушать установленный режим или делать это только в крайних и исключительных случаях. Если укладывать ребенка каждый день в одно и тоже время, его внутренние часы настрояться на этот режим и проблем с укладыванием будет значительно меньше.
Во-вторых, если все таки ребенок тяжело укладывается в положенное время или привык отходить ко сну очень поздно, рекомендую прибегнуть к такому ходу: ежедневно сдвигайте время укладывания ребенка в сторону уменьшения. При правильном подходе к этому вопросу желаемый час вскоре наступит. Правда здесь стоит отметить, что важное значение в этом вопросе имеют внешние условия проживания и режим других членов семьи. Если семья проживает в малогабаритной квартире и у ребенка нет своей собственной комнаты, при этом другие члены семьи ложиться спать не торопятся, могут возникнуть дополнительные сложности. Наверное здесь стоит и другим домочадцам также приспособиться к новому режиму подстроиться под нужды малыша.
В-третьих, уделите внимание физическим нагрузкам в течение дня и прогулкам на свежем воздухе. Уже давно известно, что уставшие дети и дети, которые проводят много времени на свежем воздухе засыпают намного легче и быстрее.
В-четвертых, режим питания и диета. Эмоцианальное состояние и употребляемая пища тесно взаимосвязаны. Вечером исключите из рациона сладости, мясо желательно употреблять лишь в небольших кодичествах. Если малыш находится на грудном вскармливании, то маме желательно отказаться в вечернее время от крепкого кофе и чая. И наоборот включите в рацион ребенка продукты, богатые мелатонином. Мелатонин- это гормон, регулярующий сон. Он содержиться в таких продуктах как: кукуруза, овес, ячмень, рис, помидоры, бананы, изюм. Предложите ребенку выпить перед сном теплое молоко с медом.
В пятых, рекомендуется перед сном придерживаться определенных ассоциаций и ритуалов. Это могут быть- вечернее купание, семейный ужин, просмотр любимых мультиков, чтение сказок или переодевание в уютную пижаму. Укладывайте малыша при появлении первых признаков готовности ко сну: слабая активность, зевание, потеря интереса к игре, протирание глаз. Не упустите этот момент, иначе уложить потом ребенка будет гораздо сложнее.
Если ребенок просыпается ночью, чтобы попить или сходить в туалет, старайтесь всегда держать под рукой все необходимое для удовлетворения его потребностей, например, бутылочку или кружку с питьем, горшочек, соску и т.д. Как правило, если с ребенком не разговаривать и не делать отклекающих от сна действий, то ребенок удовлетворив свои нужды спокойно засыпает дальше. И еще, в таких случаях в комнате обязательно должен быть приглушенный свет, чтобы не пришлось включать основной, тем самым нарушив сон малыша. Кроме того, старайтесь перед сном проветрить помещение спальни и тогда возможно перед родителями не будет проблемы — как уложить ребенка спать.
