Для человеческого организма самым важным витамином является фолиевая кислота, которая поддерживает синтез ДНК, все обменные вещества, а так же играет большую роль в формировании новых клеток крови. Фолиевая кислота нужна для того чтобы в нашем организме формировался стойкий иммунитет к различным заболеваниям.
Еще фолиевая кислота необходима во время беременности, так как она принимает активное участие в формировании нервной системы плода, а так же предотвращает появление различных пороков у ребенка.
В человеческом организме должно быть достаточное количество фолиевой кислоты, так как ее нехватка повышает риск того, что может случиться инсульт или же инфаркт, снизится иммунитет, что приведет в свою очередь к тому, что человек будет часто болеть. Если дефицит фолиевой кислоты не корректировать, то это приведет к тому, что человек станет раздражительным, у него будет плохой аппетит, начнут выпадать волосы, может открыться рвота, а тек же начаться диарея.
Когда женщина беременна, то она должна всегда следить за тем, чтобы в ее организме было достаточное количество фолиевой кислоты, так как ее нехватка будет сильно влиять на нервную систему ребенка, а так же возрастет вероятность того, что плод может родиться умственно отсталым, могут иметься мозговые грыжи. Кроме того, когда у беременной женщины не хватает количества фолиевой кислоты, то возникает вероятность того, что у плода могут быть различные врожденные пороки, в том числе и порок позвоночного столба. Но самое главное то, что нехватка фолиевой кислоты может послужить тому, что у женщины может произойти выкидыш на ранних стадиях беременности, так как будет иметься плацентарная недостаточность.
Более подробно о роли фолиевой кислоты во время беременности можно почитать по этой ссылке http://www.moya-lyalyas.ru/archives/7657.
Для того чтобы обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты, необходимо употреблять следующие продукты:
• мука грубого помола;
• фасоль;
• зеленый горошек;
• шпинат;
• авокадо;
• спаржа;
• петрушке;
• салате;
• соки.
Ко всем вышеперечисленным продуктам нельзя отнести мясо, так как содержания в нем фолиевой кислоты минимальное. Если говорить о вегетарианцах, то у них никогда не будет недостатка фолиевой кислоты, так как они употребляют в пищу много растительных продуктов.
Если вы начали замечать, что у вас идет недостаток фолиевой кислоты, то нужно употреблять много продуктов, которые ее содержат, а так же можно будет пропить таблетки, которые так же содержат необходимое количество фолиевой кислоты необходимой для нашего организма.
Для того чтобы обогатить свой организм фолиевой кислотой, следует знать о том, что необходимое количество такой кислоты не должно превышать 0,8 миллиграмм в сутки. Для этого достаточно будет кушать те продукты, где она содержится или же в специальных препаратах, которые называются «фолиевая кислота». Чаще всего они изготавливаются в таблетках. Принимать такие таблетки следует 3 раза в день, после приема пищи. Единственным условием приема таких таблеток является показание врача, который назначит индивидуально для вас нужную дозу фолиевой кислоты.
